50岁进入更年期，坚持跑步还能瘦吗？
一个从业12年的健身教练，用心回答你的问题，正文内容纯手打无复制链接，绝对专业输出，希望对你有用！我做健身教练之前，是专业的田径运动员，国家一级运动员，曾经最好的成绩是百米10秒3，后因为大腿后群肌肉拉伤+腰部受伤退役，退役后做了健身教练，我曾经在专业队里，每天热身训练上来就是五公里慢跑，然后再做一系列30米冲刺跑，50米冲刺跑，跨步跳、小步跑、正踢腿、侧踢腿等等，半个多小时热身完事，才会进行正式训练！这样练一练就是12年，365天每天都是早上6点-9点，下午4点-9点，2016年的时候，城市组织的10公里户外健康跑，我还去参赛拿了城市第9名，当时参赛的大概有2000多个人吧，当时28岁，今年35了，退役20年了！但是现在我的身体状态是最好的状态配速也就是7分钟跑10公里，我说这些的意义是告诉你，任何的体育锻炼，都必须是时间去堆积，不要去和以前比较，人一旦过了28岁，身体状态一天一个样，所谓一天一个样是说你的身体会比以前更差，不会更好，这是人的正常生理反应，除非是你曾经从来不运动，现在开始天天锻炼了，你可能会觉得现在的身体比不运动的时候要健康，但是对比的是从来不运动时候的身体状态，如果说，25岁时天天晨跑坚持6年，50岁时也天天晨跑，那么25岁时的你一定比50岁的你身体状态和运动表现要更突出我现在工作的健身房里，有很多50岁的女会员，每天来健身房锻炼，有天天来练瑜伽的，有天天来游泳的，有天天来跑步的，她们有几个身体保养的非常好，一点不像50岁的，如果不说，最多猜40岁，现在生活水平好了，老年人的年龄普遍要往后推，原来50岁就是老头子老太太了，现在50岁也就是中年而已，不要在意更年期的问题，你越在乎，越容易出现，时刻保持你的心态比什么都强！只有年轻的心态会让你永葆年轻！至于你说的问题，原来的习惯现在没有变，但是身体的改变速度却和以前不一样了，原因有两个：1年龄，毕竟你毕竟的是6年前的你自己，身体的新陈代谢一定不如6年前，所以改变慢是正常的；2运动时间，像你说的，之前是连续6年，运动时需要持续的，之前是6年的沉淀，中间断了，就相当于之前的运动累计清零了，你需要从新开始的，就像我原来百米能跑10秒3，不是我生下来就能跑10秒3，是我用了12年的时间才达到这个成绩，前面的11年都是为最后一年做铺垫的，但是现在即使每天回到原来的训练内容，我也不可能再跑10秒3是一个道理最后想说，很高兴看到你能够喜欢运动，能够在运动中得到快乐和健康，但是现在，不要再考虑体重是否可以回到从前，而是去考虑如何让身体健康，让心理健康，健康的衡量标准不是体重，而是抵抗疾病的能力，是身体应付突发情况的能力，是日常生活中的身体表现力，这个年纪只要少病，少难受，不给孩子添麻烦，合家欢乐不就好了嘛，对吧！以上内容均为手打，如果对你有用记得点赞收藏，另外我的主页还有健身其他的知识分享视频，欢迎没事时前来观看！
