站桩和八段锦，哪个更适合中老年女性锻炼？
2023-01-27
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张安邦自己的练习经验是，练习八段锦之前是会站桩的，一来消除杂念，现在有手机了，碎片信息的打扰更是随时随地，二来平心静气，刚开始我是端着，气在膻中，后来就沉到了丹田，其实不需要刻意注重呼吸意念，仅仅自然放松，就能收到效果，具体姿势请师父调一下即可！我最初跟周师父学习八段锦的时候，周师母还没有跟着练习，仅仅就我与少数坚持的师兄，也就是跟着师父后面比划，但是就这比划，也有很多已经感到身体健康指数的提升。
后来师母身体有恙，也跟着师父一起练习，但是我自己能明显感觉到仅仅是形式上的比划，但是师母起色好了很多。
我自己跟随师父练习，几乎是风雨无阻，早上送完孩子上学，最多买个菜，做个核算，就去师父家里了，我觉得坚持的好处多多。
在后来就是，疫情在家，我只能自己练习，我夫人就跟着我后面比划，实事求是讲，她的反应就是好，没啥专业的词汇之类，也没啥特别的感受，就是锻炼后的清清爽爽。
张安邦还是坚持自己的观点，现在很多人不是运动方法的问题，也不是运动项目的问题，而是动不动的问题，能不能坚持动的问题。
就像吃饭，还不是吃的好不好的时候，仅仅是吃不吃的事，先吃，再说吃好；先动，再求动的有质量。
当然养生功不是包治百病的良方，最多是运动处方，不能代替药物和现在医疗手段，有基础疾病的朋友还是要听医生的意见，不能都怪在八段锦或中医上。
女性朋友或者小朋友练习八段锦的注意事项，我也在整理中，因为之前都是跟自己的圈子分享八段锦，多半去朋友公司做客，顺便带着大家科普开来，也是寓教于乐，不敢好为人师，但是随着问我的越来越多，也觉得要系统化，理论化，更好为人民服务！关注张安邦，聊聊武林中的事！
