中年妇女怎么保持身材，同时保留脸蛋的胶原蛋白？
2023-01-27
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1.体重控制在100斤以内，尽量不要成为胖子。
2.不吃垃圾食品，饮食要健康。
3.走路抬头挺胸，坐下时不跷二郎腿。
4.坚持每天锻炼身体，养成锻炼身体的好习惯。
5.没事多煲汤，多喝一些美容养颜的汤汤水水。
6.甜食少吃，尽量戒糖。
7.饮食上以清淡为主，多吃蔬菜。
8.没事把红枣当零食吃，吃出好气色。
9.晚上不要养成吃宵夜的坏习惯，刷好牙尽量不吃东西。
10.不要过于挑食，什么都得吃一点。
11.体重虽然要控制，但不能刻意去减肥，不能为了瘦不吃东西，一定要科学管控身材。
12.睡前喝杯牛奶，早起喝杯豆浆不要嫌麻烦。
13.一年四季坚持防晒，保护好皮肤。
14.每天都要吃鸡蛋，蛋白质的补充一定要充足。
15.心情保持愉悦，好的心情也能让皮肤看上去美美哒。
16.吃完饭不要马上坐或者躺，以免肚子上长赘肉。
17.每天都要多喝水，喝水也能让皮肤变好。
18.多吃牛肉，少吃肥肉，肥肉吃多了容易长肥膘。
19.睡眠要充足，每天至少要睡上8个小时以上。
20.建议少化浓妆，尽量化淡妆，卸妆也要卸干净，这样才能不伤皮肤。
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