健身长期用一套训练动作会降低训练效果吗？
2023-01-28
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健身长期用一套训练动作会降低训练效果。
生物体的生命现象主要表现为五个方面的基本特征:新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性、生殖。
在运动训练中，肌肉也是有记忆功能，长期重复一套训练模式，会降低神经的兴奋性，也会适肌肉适应了一定的负荷，从而产生停滞的状态。
几乎所有的运动项目在技术的环节上都差不多，越是初学，初练，进步非常明显，以增肌为例，最初的三、四个月是非常显著，随后的进步的节奏就会慢下来，有些甚至到了一定的巅峰就很难进步，在一些技巧些项目也是如此，所以到了奥运会这样的高级别赛事，运动员之间的水平就越来越接近，胜负就是在0·1~~~0·5之间了。
在运动训练学的理论中，有一种理论是“超量恢复”原理的意思是，肌肉或者肌群在运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等方面一定程度的下降。
通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。
但是这种理论经也是存在一定的局限性，人体的机能并不是一直在增长，也是会有停滞性，这就是为什么运动训练学，运动生理学一直是在不断的前进和探索中。
