怎么去忘掉一个人，放下一个人，不去想他？
2023-01-28
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忘掉一个人最好的方式，我想分享的可能是一种逆向的方式，就是允许你去想。
这看起来似乎是一个反其道而行之的回答，但我想在此说说个人看法，仅供参考。
生活中经常会出现这样一种情况：越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。
1985年，在三一大学的心理实验室里，哈佛大学心理学教授丹尼尔韦格纳做了一个实验。
主题是我们是否能够控制自己的思想，有17名本科生参与了这个测试。
测试前，韦格纳教授告诉被试者，他们可以想任何事情，但就是不要想白熊。
然后，这17名学生陷入了一种难以控制的思维模式——他们没有办法不去想一头白熊。
他们明明知道不该去想它，但当他们尝试去想其他事情时，思维总是不由自主地回到白熊身上。
其中有一位女生这样谈到：“我竭尽全力地去想除了白熊以外的其他所有东西，我想呀想呀想。
所以……嗯……嗯……嘿，看看这面棕色的墙。
它看起来就像……每当我试着不去想白熊的时候，我其实总是想着它。
”这种状况持续了15分钟。
韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”。
当人们试图摆脱某种想法时，它却像飞镖一样飞回来了。
当人们压抑自己的本能时，就会产生这种效应。
你提到的“想忘掉一个人”属于意志力的范围。
意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
现在，人们比过去更关注意志力，总是希望能掌控自己生活的各个方面。
关于如何避免自己去想，韦格纳教授提出了一种对抗讽刺性反弹的方法，就是放弃自控。
当你不再试着控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们就不会再来打扰你了。
大脑激活研究证实，一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来，这个想法也就不太容易被激活了。
希望可以帮到你。
