膝盖脂肪垫为什么容易反复发作？
【锐博康复科普】总是膝前痛？
“傲娇小公举”脂肪垫发飙了！相信出现膝盖疼的病友们中，有些人会发现自己的膝盖骨下面会出现两坨软软的肉，有时候站直甚至坐着把腿伸直就会出现疼痛。
这就不得不讲讲我们膝盖前面的傲娇小公举——脂肪垫了。
1.脂肪垫及其作用髌骨下方两坨软肉就是我们的脂肪垫了，它填充在关节的缝隙之间，可以加强关节的稳定，吸收运动产生的震荡，在关节活动时有润滑效果，也能避免骨头之间过度的摩擦及刺激。
如果把膝关节里的软组织拟人的话，我们这之前常提起的软骨，是一个钢铁硬汉，因为磨损了也一声不吭，等到扛不住磨穿了，你才会觉得疼。
但是我们的脂肪垫和软骨相反，它是一个傲娇的小公举，不仅敏感（神经丰富）而且脾气暴躁（血供丰富，受到挤压之后会增生）。
2.脂肪垫增生这个“小公举”脂肪垫在膝关节中可是很脆弱的，比如摔跤和跌倒之类，便会造成的关节挤压，导致脂肪垫的急性损伤；而在下肢力量失衡的时候脂肪垫也会被反复摩擦导致慢性的劳损；还有一种就是膝关节镜术后的患者了。
但是它傲娇却不娇气，因为它有着丰富的血管，丰富的血液循环带来的好处就是——在受到损伤之后能够快速的自我修复。
但是这坨小肉肉却并不会满足修好自己，它还会继续“报复性”地生长，于是就出现了脂肪垫增生的症状。
但出现了增生的脂肪垫还继续呆在原来的关节间隙里就会显得“无地自容”。
这时候快速解决症状的办法就是打开关节间隙了。
3.如何缓解脂肪垫增生既然是增生的脂肪垫被挤了，所以首先我们得知道脂肪垫周围都有哪些组织在挤压它。
脂肪垫就在髌骨和髌腱下方，因此股直肌紧张导致的髌股关节间隙变小和髌腱紧张都会压迫已经“变胖”的脂肪垫。
所以把髌骨的活动度打开，把紧张的髌腱放松就能解放出受压的脂肪垫了。
我们可以用牵拉股直肌的方法：同时也要注意自身有没有导致股直肌紧张的动作习惯哦。
错误 踢腿步态踢腿步态就是一个每走一步就会“勒紧”一次脂肪垫的动作。
大部分的脂肪垫的疼痛常常出现在站立或是膝关节伸直的的时候，此时未受损伤的人在正常伸直膝关节时是不会挤压到脂肪垫的。
但是对于已经有脂肪垫增生的人来说，过伸时膝关节前侧的关节间隙会更狭小进而挤压脂肪垫。
这种情况我们可以通过两种方法缓解。
· 牵拉腘绳肌——使胫骨与股骨活动度增大。
·放松小腿后侧的比目鱼肌——使胫骨向后移动的空间增大。
如此一来变胖的脂肪垫就能在夹缝中求生了。
当然还有一些“简单粗暴”的方式来打开关节间隙。
· 关节松动· 长轴牵引：但是缓解症状只是一时的效果，最终我们还是得从根源入手，解决脂肪垫本身的问题。
既然脂肪垫因为增生变大了，那我们要彻底解决这个问题还得让脂肪垫“减肥成功”，回到不被关节挤压的体积。
我们可以用以上的方法减少对脂肪垫的反复刺激，避免进入恶性循环。
同时可以通过理疗消除脂肪垫的炎症，加快脂肪垫的“减肥之路”。
今天的锐博小课堂就到这里了，大家关于脂肪垫还有哪些问题，可以留言告诉我们噢~
