为什么有的人下腹部赘肉减不掉？
2023-01-30
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先告诉大家一个减少腹部脂肪的健身热知识—脂肪会分部在身体很少使用的地方所以侧腰腹、下腹、大腿内侧、腋下的脂肪会比较多，手脚的脂肪会相对较少。
另外，还有一部分人小肚子突出是由于内脏脂肪多以及呼吸模式紊乱导致的，而长期呼吸模式紊乱也会导致腹部肌肉的利用率低，进而引起腰腹脂肪的堆积。
没有看错！呼吸也会导致腹部脂肪变多，小肚子突出大家都知道骨盆前倾，骨盆前倾的人小肚子看起来特别大，肋骨外翻。
所以解决腰部脂肪第一步就是改正呼吸模式膈肌是我们身体最大的呼吸肌，当我们经常处于肩式呼吸或某个固定的呼吸模式时，膈肌就会丧失它应有的功能，长期压力较大或情绪不良会导致吸气过多吸气过多时膈肌会固定在下降的位置，这个时候就会把内脏向下挤压，让小肚子变大好的呼吸频率是3秒吸气、6秒呼气，接下来，按照下面的方法练起来，1个月内穿裤子就会变成这个样子第一步：9090呼吸9090这个姿势能很好的锻炼到我们的膈肌，帮助我们改善骨盆前倾和部分慢性腰痛。
第二步：核心训练平板支撑、侧支撑以及它们的变式，大家可以去网上搜索这两个动作的进退阶方法，根据自己的能力选择合适的阶段动作，当我们每个阶段能撑到20秒就可以进行下一个阶段的锻炼了，最终我们要达到5分钟连续的不间断的核心训练。
第三步：户外运动进行身体整体的运动能让我们的身材更加匀称
