阳气不足应该怎样补充？

补阳气！对于普通人而言，首先，就需要弄清楚阳气虚有哪些主观的表现。

接下来，我们就来分析一下，较为主观、自身可感受的六种“阳气大虚”之象。

虚像一：双脚抓地不牢“双脚抓地不牢”，简单来说，就是走路不稳健，碎步前行，迈不开步伐，走路蹒跚。

双脚抓地牢固，走路姿势就是大步流星的。

因为阳气足，每一步都走得相当牢固，可以保持平衡。

因此，步伐幅度大、频率高。

若是阳气不足，就会抓地不牢，颤颤巍巍，平衡难以保持，这就很难迈开步子。

而双脚抓地不牢的人，在日常生活中是非常多见的。

就比如说，那些上了年纪、走路蹒跚的老人，几乎都有此现象。

要如何理解呢？

因为我们的阳气根于肾阳。

肾，又处下焦，主筋骨。

双腿和腰膝是否有力。

这就要看“肾气”的充足与否。

肾阳不足、肾气亏虚，我们就迈不开步子。

所以，要是走路迈不开步子、以及走路不稳健的人，多半伴有畏寒怕冷、免疫力差、夜尿频多等问题。

这就是阳气虚乏之象。

虚象二：常年五液自流这里的五液，分别指的是白痰、唾液、泪水、鼻涕、小便。

要是细心的人可能会注意到，在日常生活中，经常有年迈的人，一天到晚几乎都是眼泪汪汪的、或是不停地吐唾液、或是咳痰、或是鼻涕多、抑或是小便频多。

这些现象和阳气虚有什么关系？

其实，道理也很简单。

因为我们的气，主收摄。

而阳气，又是津液运化输布的源动力。

所以，当阳气亏虚时，津液不得收摄和运化。

于是就会集结而出，形成五液自流的局面。

这其中：① 小便频多，是肾阳不足所致；② 痰白、稀薄、量大，是肺阳不足所致；③ 唾液不自觉地外溢，是脾阳不足所致；④ 鼻涕多，是肺气不足所致；⑤冷泪汪汪，是肝肾不足，肝气失常、肝血亏虚所致。

所以才说，“五液自流”，是阳气虚乏之象。

虚象三：心中无欲无望也许大家会有这样的认识，那就是说，随着年龄的不断增大，我们对生活的要求就会随之降低。

不管遇到什么事，不会再一味地追求完美，只想简简单单就好。

为什么会有这样的大转变？

当然，抛开人生阅历以及看待生活的方式方法等问题不谈。

就体内阳气不足来说，这才是关键因素。

因为体内的阳气是推动我们振奋、向上的一股力量。

而阳气的生发又源于肾，积长于五脏，朝汇于心神。

若是心神得阳气所濡养，那么我们才会有所“欲”。

简单来说就是，我们之所以有各种欲求，是因为生命在蓬勃发展。

当然，不管这“欲”，所指向的是善还是恶。

但它总归是一种驱使我们的力量。

而年轻人，有梦想、有理想、有朝气，这正是阳气充足的表现。

因此，要是一个人的生活态度过于消极，不思进取，总想着得过且过。

甚至是遇无半点争雄之态，而外界事物，又无法对其产生任何刺激的时候，就表明阳气不足了。

自然，身体也不会好到哪里去。

虚象四：一身上下尽痛“一身上下尽痛”，指的就是浑身上下哪哪都疼。

老辈人说，“年少之人，身无痛处”。

偶尔有了痛处，短时间内也会好起来。

但是随着年龄的增长，局部疼痛开始逐渐增多，而且会越来越持久。

等到了晚年，疼痛之处就如雨后春笋般出现。

疼痛感的产生，虽然缘由很多，但是总免不了“通则不痛，痛则不通”。

在传统医学看来，疼痛，无外乎就是气血运行受阻所致。

而阳气，作为推动气血运行的原动力，会随着年龄的增长而日渐亏虚。

其结果就是痛感会更集中、更频繁。

这其中，最为明显的就是老人的筋骨疼痛。

所以说，一旦发现自己一身上下都在疼，疼痛之处又有很多，那就是阳气亏虚严重的表现了。

虚象五：腹腰背部发凉阳气，有温煦的作用。

若是阳气散尽，生命旅程也就到终点了。

所以说，我们的体温，可以被视作衡量阳气多寡的一个标志。

当体内阳气不足的时候，身体就会发凉。

而最先表现出来的就是四肢不温。

因此，中医辨证肾阳虚的时候，四肢不温就是主要表现之一。

但是，当阳气严重不足的时候，除了四肢不温，还有腹部发凉，腰部发凉，后背发凉等。

① 后背，督脉行循之所，为阳气之海。

一身经脉的阳气，有余者皆汇聚于督脉。

因此，若是督脉阳气不足，就会后背发凉。

② 腹部，中焦之地，需依靠肾阳的温煦。

若是肾阳不足，脾阳也会随之不足，我们腹部就会发凉。

③ 腰为肾之府。

肾阳不足，腰部就会发凉、冷痛、扭转不利。

阳气如何补？

在日常生活中，虽然，长期居住的湿寒、潮湿的居所可能无法改变。

但我们可以通过日常的饮食习惯来加以改善。

就比如说，少吃冷饮凉食，多进食一些温补的食材。

就比如说，韭菜仔、生姜、山药、羊肉、桂圆、大葱等。

其次，中医常说，动能升阳。

因此，日常还需要适当的运动。

此外，就是国学大师南怀瑾老先生记载于《万病方》中的方法：用几颗花椒、一颗干桂圆肉，再加一点艾绒，全部打碎混合，用手捏成一个小圆粒，睡前放在肚脐里，用胶带贴住去睡觉，第二天起床时揭掉就行了。

连续用几晚，就停两晚，再继续贴，一般用一周就有明显好转，再巩固一段时间，寒湿体质就能调理过来。

由同仁堂加味后，主要应对：① 寒湿侵体，畏寒怕冷，脸上油，头发油，浑身沉重等；② 脾胃虚寒，不能沾生冷凉食，腹痛，便溏，腹泻等；③ 由心肾不交所致的心烦意乱，失眠多梦等；④ 宫寒，痛经，多血块等；⑤ 体虚、阳气不足的人。

为什么可用此方法？

因为方中的花椒，主要在于驱寒止痛；桂圆肉可补血安神；艾绒纯阳之性，可补阳虚。

加味以后，酸枣仁可以养血助眠，安心神；枸杞滋补肝肾，益精养血。

此外，神阙穴又是人体很重要的一个大穴，能还好地吸收药性，主备好上述药材后，将其碾碎做成丸剂，贴于肚脐处，安心睡觉即可。

等到热进寒退以后，阳气自然可以升发。

而阳虚引起的种种不适，也会慢慢消失。

当然，若是还存在上热下寒的情况，或是在使用后，有了上火的迹象，还可以加两贴，贴于足底的涌泉穴上。

不过，需要注意的是，若是阴虚有热，或是经期、孕期就不要用了。

大家可将上述组方备齐，研成细粉即可使用。

若是实在嫌制作麻烦，也可以使用成品。

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