一个人，只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐，不做其他运动，体型会怎样？
2023-01-31
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取决于几个因素：1，技术因素。
俯卧撑只是一个笼统的称呼，若想胸部的肌肉立体有型有线条，须用不同的动作刺激胸部的不同部位。
所以，又分宽、中、窄距离，以及前与后。
相比而言，仰卧起坐的动作看起来容易，其实更难把握。
甚至可以说，95%以上的人做的动作都是错误的，这里不展开细说。
大家只要记住，做这个动作时别想着仰卧起坐，重点把注意力放在“卷”腹上。
就是把上半身根据大关节，分段一节一节逐个“卷”起来就对了。
否则，你的动作会伤及腰椎！2，运动强度。
徒手做这两个动作一段时间后，对肌肉的刺激会越来越弱减，这就要逐步增加难度与负荷。
比如前低后高俯卧撑，或背部增加重量等。
3，营养摄入。
要舍得吃会吃，只要运动量足够，多摄入肉蛋奶。
当然，五谷杂粮不可缺。
尽量少吃肥肉。
4，生活习惯。
包括作息规律、饮食习惯、精神状态等等。
譬如，长期饮食无节制，即使坚持锻炼，体型也大概率地有可能变成一个非常壮的胖子。
除此之外，如果长期仅做这两项运动，而忽略腿部的训练，则必然会形成上下不协调的“半身”猛男！底盘不稳无后劲！
