有什么下奶的良方？
2023-01-31
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下奶最有效的方法，一般情况下，可以通过吸吮乳头、按摩、进食、正确的哺乳方式等方面促进下奶。
1、吸吮乳头产后半小时内让宝宝吸吮乳头，通过宝宝的吮吸，能刺激产妇的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。
2、按摩&热敷产妇可以通过由外向内按摩一下乳房，促进乳汁的分泌。
产妇也可以通过专业催乳师按摩乳房，乳腺管通畅后也有助于下奶。
按摩前，产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，可以减少做按摩时的痛苦。
3、饮食结构合理产妇可以多吃鱼、瘦肉以及牛奶、蛋类等富含优质蛋白的食物，能帮助乳汁分泌增多；产妇还可以多喝鲫鱼汤、排骨汤以及通草猪脚汤等下奶的汤水，对下奶有帮助。
4、正确的哺乳方式产妇需掌握正确的哺乳方式，哺乳的时候，先让宝宝吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，尽量保持乳房的排空状态有利于下奶。
此外，产妇应保持心情愉悦和充足的睡眠，避免心情、睡眠影响乳汁的分泌。
而且，产妇还应保持乳房的卫生，哺乳前后可以用温水清洗乳房。
