为什么说女性一定要做力量训练？
2023-01-31
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对女性而言，力量训练不但会增加肌肉，而且也会导致体重减轻；重量训练之所以与众不同，是因为它促进了身体均匀，凹凸有致，而且有高效的减肥效果。
身体的这种重量减轻导致更好的形状形成和身体线条的清晰度，作为一个女人，通过力量训练将能够获得你一直渴望的性感身材，并且穿任何衣服看起来都很漂亮，这将极大地增强您的信心和自尊。
你能用手动打蛋而手臂不酸疼吗?你能轻易提着一桶矿泉水回家吗?这两件事情你的祖母年轻时可以轻易做到，但你可能就不行了。
新的证据表明，人类的身体正在变得越来越弱，如今人们的肌肉力量已经远不如他们的父母。
而这一现象在女性身上特别突出，由于女性普遍缺少肌肉及力量，人体彺彺容易发生如便秘，骨盆前倾等。
肌肉力量差还会导致一系列的健康问题，如骨质疏松、骨折、关节炎以及背部疼痛等。
大多数年轻女性想让自己瘦，她们吃得很少，也不大运动。
正因为这样，她们的肌肉力量非常弱，其次，女性天生好静不好动，重量训练或阻力训练，实际上是通过引起少量肌肉损伤而促发肌肉生长，人体为了修复损伤，会在肌肉中注入更多的蛋白纤维以增加其强度和大小。
睾酮是能够促成这项过程的主要激素，而男性体内这种激素天生比女性要高，因此女性想要通过力量训练成为肌肉怪的是不太可能的。
那么女性如何进行力量训练呢，首先你要进行热身，就是用弹力带或木棍进行各种拉伸以充分拉开肌键及关节等，达到全身发热微微出汗即可。
女性不需要注重于二头肌弯举之类的孤立动作，而应注重于多关节、多肌肉群参与的全身力量训练，这样会让身体更具曲线。
多做负重深蹲、负重硬拉，每组做二十次，做三至五组就可以了，做完后的三至五天内你会体会到身体在拚命地进行修补，体内脂肪量也在拚命地消耗。
训练的后期必须进行必要的拉伸，以使线条优美。
