女人到中年如何控制自己的不良情绪？
2023-01-31
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谢邀！女人到中年，大多是上有老下有小，家庭琐事较多；事业处在上升期，工作压力都比较大；随着年龄的增加，体内激素分泌减少，内分泌功能失调；家庭变故，突发小灾小难，如此等等，会导致女人出现不良情绪，甚至过早出现更年期综合征或者抑郁倾向，如烦躁、失眠、焦虑、恐惧、无助、脾气暴躁、性欲下降，对事物比较敏感，容易激动上火等，这些种种都属于不良情绪。
如何控制这些不良情绪，主要有两个方面：一是消除不良情绪产生的原因。
首先明白不良情绪也是情绪的一部分，都有它分配的位置。
如果是家庭压力大，要学会自我调适情绪，正确认识和对待困难的暂时性，克服畏难心理，树立战胜困难的必胜信念。
必要时可找自己的爱人、知心朋友或者闺蜜进行倾诉，把心中的不良情绪发泄出来，共同寻求解决问题的办法。
如果是家庭变故，可以争取家庭、亲戚朋友甚至当地政府的支持和帮助，克服暂时的困难，渡过难关。
二是增加户外运动。
运动可以使人产生多巴胺等快乐因子，是缓解压力有效的办法。
在出现不良情绪时，可以把手中的事情先放一放，有意识地参加一些户外的体育运动，如跑步、游泳、登山、健身，做做瑜伽，跳跳广场舞、健身操等有氧运动，在大自然中、在阳光下晒晒自己的不良情绪，吸取正能量，增强自信心，从新出发。
如果比较严重，出现抑郁倾向，则需要进行药物的辅助治疗，待情绪稳定后，再进行相应的调节活动。
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