60岁以上的人每天运动量多少为宜，比如走步？
2023-02-07
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我1962年出生，今年61岁了，目前身体尚可，没有慢性病，没有明显的衰老迹象，或许与我年轻时当兵，养成运动习惯有关。
生命在于运动，运动对于保持旺盛的精力、延缓衰老是必不可少的。
上了岁数的人，参加各项锻炼，如慢跑、做操、瑜伽、散步等，或参加适量劳动，不但可以预防疾病，改善睡眠，而且可以维持人体代谢平衡，促进身心健康都有益处。
我每天都会在家做俯卧撑100个，每天散步30多分钟，每天去买菜和采购物品都在运动，养成了生活规律。
我觉得年迈之人，要控制运动量，每天步行10000步比较合适，多了可能伤及膝盖，得不偿失。
60岁以上的人，在职场打拼了一辈子，终于熬到了退休，但由于常年的压力与生活的不规律，有些人出现了肠胃不适、头痛、胸痛、疲倦、失眠等等症状，这常常是身心状态失衡的结果。
身心状态的失衡，可能是“危险信号”，说明身体处于亚健康状况。
现代人变成了“坐式生活族”，若不能改变生活习惯，不进行适当运动，将对身体产生不可逆转的损害。
运动对身体有益，这点是毋庸置疑的，尤其是对抗衰老，具有明显作用。
年迈之人，心脏射血能力降低，血管弹性减退，硬度增加，血压随之增加；肺泡弹性功能减退，肺通气量和肺活量减少，如此现象都告诫我们，运动要适量，过犹不及。
60岁开始，步入老年，适当运动，对于健康大有裨益。
