久坐的人为什么会腰痛？
2023-02-08
5 阅读
Part1:疼痛原因首先我们来聊聊原因吧，每天早晨醒来时我们的肌肉由于得到整晚充分的放松，肌肉处于相对松弛的状态，而当我们连续坐一段时间后，由于长时间维持同一姿势，血液循环受到影响，肌肉会变得越来越僵硬。
如果坐的再久一点，对腰椎产生的压力越来越大，腰椎两侧肌肉要长时间持续做功来维持坐姿，肌肉也慢慢习惯了这个被持续拉长的状态，收缩能力降低，肌肉与筋膜之间的滑动变少，你已经不能灵活自如地控制它的收缩与舒张，自然就会引起酸痛，也会伴随带来腰肌劳损，腰间盘突出等更多严重的问题。
part2.久坐后的腰疼，主要是以下几块肌肉在作怪！髂腰肌这条肌肉主要附着于腰椎前方，长期久坐会引起其短缩，此时紧绷状态的髂腰肌会像一把枷锁一样将腰椎向前拉，当我们起身想挺直身体时，就会明显感觉到酸痛腰方肌腰方肌是人体的核心肌群，对核心稳定性起重要作用，在众多肌肉中，腰方肌属于大肌群，又叫整体稳定肌群，和小肌群比起来，大肌群在维持稳定时需要发挥更大的力，因而久坐之后非常容易紧张竖脊肌竖脊肌不是一块肌肉，而是沿脊柱两侧走形横跨整个背部的一组肌群，久坐很容易使处于缩短位的竖脊肌紧张起来，从而出现腰部不适，在维持一种姿势时需要保证脊柱椎体间的稳定，通常由多裂肌等小肌群来控制，如果这些小肌群失活，那么竖脊肌就要在完成自己本职工作之外还要去帮助维持椎体稳定，相当于竖脊肌每天都在加班工作，从而出现紧张的现象
