孩子压力大，影响考试发挥怎么办？
2022-08-14
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考试考场心理调节？
考场心理调节法抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。
对此，重庆寸草心心理咨询师张彭提醒考生可用抑制法来避免怯场或走神。
其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。
同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。
运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。
此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。
这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。
结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。
这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。
这样，重庆寸草心心理医生强调运用心理学上的方法，以利于植物神经的协调，从而摆脱因境，顺利迎考。
化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。
因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
