如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？
2022-08-14
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肯定可以的，我本人照常吃饭，每天运动15分钟，也能从158斤瘦到149斤左右，用时1个月，每天跳绳400下和仰卧起坐150次，平板支撑4分钟，还是能够有效减脂的，你的体重不算重，天天3小时步行我觉得过长了正常步行量在6000到8000步足矣，加之有效的无氧运动进行燃烧脂肪，三个月足够你瘦身了，并且不需要你有节食行为，正常进食即可。
参照我的运动现状，我觉得你坚持3个月足够瘦12-15斤了，那个时候你的体重应该属于正常体重，并且有了比较良好的身形。
如图所示，正常饮食，不用长时间运动。
合理安排运动项目和类型还是能有效减脂的。
一周的对比。
没在平台期时，平均一周瘦个3斤左右是可行的。
重点是有效提高了自身的核心力量和心肺功能。
有效改善自身的体力和精神面貌的同时又不过多挤占自身的睡眠时间和工作时间。
有效的睡眠也是很重要的！
