每天用20分钟跳绳2000次，坚持一个月是怎样的体验？

2023-02-23

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从十月份疫情开始跳绳，从刚开始的每天跳三十分钟，累的像狗，慢慢加到四十分钟，五十分钟，到现在的每天一个小时，心肺功能提升的非常明显，一边跳绳一边聊天都可以，我是每周跳六天，休息一天，没有忌口，虽然体重没有降很多，但是体型变化还是很明显的，现在养成了一种习惯，每天到时间了就会去跳绳，运动完以后洗个澡，身体真的会很轻松，如果是想减肥的，每天跳绳就要忌口，合理饮食，如果想塑型的，个人感觉没有太多忌口，不要经常吃高热量的食物，都没有问题，跳绳真的是一项非常棒的运动，但是体重过大的还是不建议跳，伤膝盖，下面附个图，跳绳两个月的体型变化。