在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗？
2022-08-14
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我今年54岁，现在几乎每天都在家锻炼，流程如下：1、吃完饭后靠墙站立20分钟（全过程保持核心收紧）。
2、间歇跳绳1000次（无绳的那种，100次停30秒，大约15分钟）。
3、平板支撑5分钟（1分钟一次）。
4、开合跳300次（间歇跳，大约5分钟）。
5、俯卧撑30次。
6、原地慢跑加拉伸10分钟。
以上大约耗时40多分钟，加上靠墙站立共计1个小时左右。
今年3月份开始，基本没有间断过，体重由原来的80公斤到现在的69公斤，减了11公斤。
血压由原来的195/110，降到现在的117/78左右（原来吃降压药，现在不吃药了），以上个人经历说明适度锻炼对身体是有好处的！
