高血糖不吃药，怎么做能降到正常值？
2022-08-14
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这个问题回答一下，2010我查出空腹血糖是14，餐后血糖是24左右。
当时真的太可怕。
还好当时是在南京二附医院住院每天测无数次，护士详细地记录下来，通过在医院一段治疗血糖才降下来，后面怎么吃血糖不高，吃什么不会高，反复的侧试才知道，怎么吃，吃什么才能控制到正常范围。
掌握了这个规律，后来我就少吃多餐，一天吃五六顿，差不多三个多小时就得吃一点，饿了就吃，这样才不高，也不饿。
不过每顿饭都以青菜为主，主食不超过100g，鸡鱼肉蛋也要按量，也是100g，一定不能多吃。
三年来如一日，一顿也不多吃。
以前还有吃宵夜的习惯，这下也去掉了。
最主要的是饭后还要走30分钟，就是阴天下雨也要拿着雨伞走一走。
三年后，就是在2018年6月份我检查了一下血液，十二种血指标结果都非常正常。
在一三年查过一次，血脂有点偏高，现在没有了，我还有点不信，今年8月份又复查了一下，完全一样，这下我才放心了。
饮食也按以前一样吃了，不过运动没减少。
我还是怀疑这样吃下去会不会在高起来，明年我在查一下。
这三年，就是靠少吃多餐多运动，取得了满意的效果。
希望有轻度血糠的朋友也试一下。
少吃多餐多运动，不要超之过急，慢慢地来。
这毛病是吃出来的，要吃回去还是个大工程。
糖友们要放好心态，只要坚持，会好起来的。
我们在控食的同时，一定注意不要有饥饿感，或者延长饮食时间。
