过午不食，你减肥成功了吗？有什么感受呢？
俗话说：过午不食，饿治百病。
虽然不知道治什么病，我是减肥成功了，一个月减了20斤，我说说我自己的感受吧。
我当时是比较胖的，身高158厘米，体重135斤还要多，接近140斤了，而且我骨头架小，肉多，整个身上感觉都是肉，一走路都要乱晃的那种，这时候运动，不现实，对于一个走路时间长的胖子，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，而且这样的大基数，运动起来，对关节的影响是比较大的，所以就采取轻断食的方式，就是少吃。
早上，6点半起床，先来一杯温开水，这个很重要，每天都要喝，有助于唤醒肠道，进行排便。
早餐，一杯牛奶，一片全麦面包夹生菜，一个水煮鸡蛋，我一般一起床就用蒸蛋器蒸上，反正不要吃煎的就行，两小瓶钙液，就是普通的补钙的。
午餐，吃主食，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
盘子就是家里用的普通的盘子，蔬菜一般是芹菜、西兰花、生菜、菠菜、白菜、黄瓜、莴笋、丝瓜等应季的蔬菜，豆腐和蘑菇也煮着吃，水煮后凉拌，用少许盐、生抽、胡椒粉、香油等。
下午直到晚上，一个苹果或者猕猴桃就这样，坚持了一个月，减了20斤。
我的体会是前一周左右是比较饿的，每天不敢晚睡，担心太晚了，饿得睡不着，早早就睡了，而且，晚上家里人吃饭，自己就出去转转，不在家里面待。
但是过了一周左右，身体可能习惯了饥饿的感受，虽然肚子还是饿，还是瘪瘪的，但精神上并不抓狂，不吃的话也没有太强烈的欲望，看来身体是很快可以适应这一过程的。
当然，后来，我减了20斤后，调整了饮食结构，吃得更多样化了，然后还有运动。
我个人的体会，过午不食量力而行，要了解自己的身体状况，如果没有低血糖之类的，一般人需要克服的都是心理上的饥饿感，所以这也是很多人减肥不成功的原因，说白了，就是扛不住饿，很容易就放弃了，然后三天打鱼两天晒网，反复减，也不会成功。
减肥，首先要有一颗准备好的决心，其次是要认真考量自己的身体状况，然后，采取正确的方法坚持下去，就一定可以成功的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
