减肥期间如何预防反弹？
2022-08-15
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下面十条，做到越多，防止减肥反弹的几率越高。
1、不熬夜，睡觉有规律。
晚上10点睡，早上7点起。
熬夜伤身，还容易导致肥胖2、减慢吃饭速度。
饭前先喝汤，慢慢咀嚼。
3、用流食代替米饭和其他高热量食物。
4、减少米饭、粽子、糕点、面包的食用。
减肥需减少碳水化合物的摄入5、少吃水果，多吃蔬菜。
6、远离奶茶汽水、甜品饮料、饼干巧克力等零食。
7、晚上8点后，不再进食任何东西。
减肥中，多喝绿茶8、平时多喝白开水、绿茶、花茶等。
9、做个减肥计划，坚持执行计划至少3个月以上。
每周用体脂秤测量脂肪率等身体数据，掌握体脂变化情况10、积极乐观的心态，远离郁闷压抑的情绪。
