对自己最狠的一次减肥瘦了多少斤？
2022-08-15
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减肥中，最狠的一次是一个月减掉15斤。
因为被感情下了狠手，就对自己下狠手。
化悲痛为减肥动力。
减肥大致方法如下1、早餐：1个鸡蛋+一杯牛奶；午餐：巴掌打的鱼肉+水烫熟的青菜几根；晚餐：两片牛肉+2只虾+几条烫水熟的青菜。
饮食以清蒸为主2、运动包括：每天跳绳500个、慢跑30分钟、仰卧起坐50个、俯卧撑50个3、每天坐的时间不能超过4个小时，能站就不坐。
饭后揉腹30分钟4、只喝白开水、花茶、绿茶。
不喝饮料酒类、不吃烧烤火锅。
不吃零食饼干。
5、晚上10点睡觉，早上6点起床。
6、每三天用衡好体脂秤测量脂肪率、体重、内脏脂肪等数据，看变化调整饮食和运动。
减肥=减脂肪7、保持心情舒畅，不郁闷不压抑。
多进图书馆看书。
