为什么有些中年男子每天坚持跑五公里还是大腹便便？
很简单，因为运动并不是减肥能否成功的必要条件。
想要将身体多余的脂肪减下来，唯一的办法就是让自己的能量消耗小于自己的能量摄入，达到所谓的“能量摄入赤字”状态，这样才能成功减肥。
能量摄入的概念我们每个人都能明白，就是每天我们吃进肚子里的东西能产生的能量总和。
而能量消耗的话，则主要来源于两个方面，即运动产生的能量消耗、人身体的基础新陈代谢产生的能量消耗。
当然，还有一种也能产生大量的能量消耗，就是我们生病或者受伤的时候。
当然，这种情况我们在这里就不说了，我们且说说运动及身体基础代谢产生的能量消耗吧。
一、运动产生的能量消耗。
顾名思义，运动产生的能量消耗就是我们运动的时候所产生的能量消耗量，每一个运动的方式都会带来不同量的能量消耗，而同样程度的运动，基础新陈代谢水平不同的人运动产生的能量消耗程度也不同。
同样的运动同样的强度，基础新陈代谢水平高的人，消耗的能量就越高；基础新陈代谢水平低的人，消耗的能量就越低。
所以，对于我们大多数减肥的人来说，运动的目的其实并不是运动带来的直接能量消耗，而是要提升我们的基础新陈代谢水平，就得通过运动、饮食、睡眠等三要素的相互配合，才能有效提升基础代谢水平低值。
二、基础新陈代谢水平。
基础新陈代谢水平也就是我们平时在完全放松状态下，维持身体正常运营所需要消耗的能量值。
一般男性朋友基础新陈代谢水平在1500－1900区间，女性朋友会略微低一些。
所以，如果我们拿一个基础代谢是1500的人和1900的人对比，1900的人更容易减肥，可能是那种吃不胖的类型，而1500的人因为每天消耗的能量比1900的天生就少了400，自然更容易肥胖了。
所以，虽然我们平时看到有些肥胖的人经常跑步却一直都没瘦下来，唯一的原因是他们的摄入的能量要高于消耗的能量，所以他们始终无法实现减肥目标。
这样的解释，是你想要的吗？
