你对逐渐老去的70后有什么建议？
我公司一个同事姐姐，快50岁了，70后，真的一点看不出来，感觉像40来岁，身材好，打扮也年轻，站有站相，坐有坐相，很有气质，虽然脸上有一些细小的皱纹，但丝毫不影响整体的形象。
她爱运动，性格开朗，不纠结，也不攀比，或者很自在也很通透。
一、每天适量的运动运动要适量，不能强度太大，也不能压根不动，要适量的运动促进新陈代谢，保持肌体年轻，还可以瘦身塑形，运动产生的多巴胺让人减压，运动皮肤也会变好。
二、每天贴墙站立20分钟这个同事姐姐已经坚持了五六年了，就是每天贴墙站立，非常有助于纠正弯腰驼背，瘦肚子，纠正探头耸肩等体态，提升气质。
做法很简单，中午吃完饭，找到一面空墙，从脚后跟、小腿、大腿、臀部、腰、背部、肩部、后脑勺都贴紧墙壁，整个过程是小腹收紧，全身用力往墙上靠，保持匀速呼吸，不要憋气，坚持20分钟左右。
三、每天揉腹20分钟晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。
经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
四、有自己的兴趣爱好，会独处，不依赖于任何人，很多人没有独处的能力，不知道干什么，每个人无论最早还是最终都是孤单的，亲情、友情、爱情都可以拥有，但不能过分依赖。
五、懂得满足不攀比，比老公比孩子比房子、车子、票子，欲望总是填不满，懂得知足和满足，只要自己过得比昨天就够了，多关心自己和家人，不要老和别人比，没有任何意义。
六、淡然的心态接受生活中的人相逢与离开，接受得到与失去，懂得坚持，但更懂得放弃，拥有或者失去，都是过程，都是经历而已。
七、学会爱自己首先女人是作为一个独立的人，然后才是为人母，为人妻，为人女，只要先学会爱自己，才会有能力爱家人，而不是一味地付出，把自己熬成黄脸婆，是谁都不喜欢看到的，活出自我更精彩。
八、注意形象无论工作还是家庭主妇，都要注意形象，不能太胖太邋遢，尤其是家庭主妇，时刻保持要出去工作的状态，该运动运动，该减肥减肥，该买衣服打扮就买衣服打扮。
良好的身材是一种积极的生活态度。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美呀
