你用什么生活方式让自己一直保持完美的体重？
我身高158厘米，曾经从135斤减到105斤的，直到现在一直保持，这个体重不算完美，我的理想体重是不过百，自己再向100斤努力。
我说说我自己的方法吧，希望能给想减肥的小伙伴们一些帮助或者启发。
远离高热量的食物不再吃一些高热量比如油炸食品、小零食、蛋糕奶茶等易增肥的食物，这些对我不再有吸引力，内心觉得不健康，即使吃也是偶尔少吃一点，一般只吃一日三餐加水果，去超市的话一般不在小零食区停留，也不再买，只买一些对健康瘦身有用的食材。
我经常采购的食材如下：1.肉类：鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿2.鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶3.西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜4.苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等5.主食是：黑米、糙米、玉米、小米、燕麦、红薯不点外卖，偶尔在外面吃不点外卖，一般都是自己做减肥餐，其实都很简单，比平时做饭的流程要简单得多。
偶尔在外面聚餐在所难免，亲朋好友聚会也是有的，聚完餐我一般会采取一些特殊的清肠刮油的减肥餐，一会单独介绍。
我自制食谱举例如下：例1：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗晚餐：青菜豆腐1份例2：早餐：豆浆1杯+清炒油麦菜1份+1个鸡蛋午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗晚餐：自制黄瓜生菜1份例3：早餐：纯燕麦片一份+炒白菜一份+1个鸡蛋午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+杂粮馒头1个晚餐：凉拌笋丝1小盘大餐后的补救措施瘦身是一个过程，中间偶尔去大餐一顿完全不必有负罪感，该吃就吃，该减就减，吃完大餐，来一点小小的补救措施就OK啦黄瓜半根，柠檬一个，绿茶少许首先把黄瓜用盐水搓洗，然后用清水冲洗干净，不需要去皮，切成片备用；然后新鲜的柠檬清洗干净后，也切成片备用，没有新鲜柠檬就用干柠檬片也可以的；接着用60度温水浸泡黄瓜片和柠檬片，大概15分钟左右；泡绿茶半壶，放凉至常温；最后把绿茶倒入柠檬青瓜水中就可以啦。
运动保持一定的规律每天都想运动，不运动感觉缺少些什么似的，不是被迫的，而是发自内心的，觉得运动让我快乐。
我一般自己进行运动打卡，制作一个小卡片，每个月看着满满的对勾，真的很有成就感。
我喜欢跑步和瑜伽。
跑步，每周三次，每次50分钟，晚上在小区内跑。
瑜伽，每周三次，每次60分钟，晚上自己在家练。
生活方式保持一定的规律1.不熬夜每天11点前睡觉，睡前不刷手机视频，看会书，很多肥胖都是因为熬夜引起的过劳肥，远离熬夜，意味着身体代谢变得正常了。
2.把一些小习惯融入到生活中比如揉腹，每天晚上，平躺床上，围绕肚脐，顺时针100圈，逆时针100圈，循环往复，大概20分钟，不但瘦小肚子，而且缓解便秘，然后还有助于睡眠。
总结语我的方式说起来还是蛮简单的，唯一需要的就是日复一日的坚持，直到变成自己生活的一部分，不再需要特殊的提醒，而是身体不自觉的去执行，比如11点半就困了睡觉，比如，每天不运动半个小时觉得好像少了一些什么似的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧
