晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？
2022-08-16
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不吃饭瘦得快。
但我是受不了。
晚上睡前饿得哇哇叫。
后来在网上查到饮食的三大因素：主食（碳水）.蛋白质，和维生素（果蔬类）。
人不吃饭肯定瘦得快，但容易反弹，一吃就回来了。
并且掉的都是水分。
脸色也不好看。
真事哈，我朋友就这样。
查了大量减肥成功的案例，才知道，合理地吃才能吃瘦，饿是不科学且伤身体的。
正确的减肥一日三餐：早餐，牛奶1杯，豆浆也行，一个鸡蛋，小水果；中午，本人1拳头大主食，尽量粗粮，2拳头蔬菜，1拳头蛋白质类，牛羊肉，鸡肉（不吃鸡皮），猪瘦肉，鱼虾类，都是优质蛋白。
晚饭，尽量不吃或少吃主食，以蔬菜和蛋白为主。
并且不要太晚吃饭。
一天三餐间多喝热水加快代谢！适当坚果少量。
按这方法坚持三个月（脂肪的记忆力三个月），瘦不下来你打我。
很多人瘦不下来，就是因为不坚持，甚至一天吃一顿烧烤。
我也是因为应酬多，坚持不了食谱，没瘦下来。
但我疫情期间，的确瘦下来过。
所以不吃饭，只喝粥都是不科学的。
个人观点，仅供参考，科学的减肥才最有利于健康。
祝好运连连！！！
