为什么坚持跑步还是有肚子？
2022-08-16
6 阅读
首先，减肥的本质就是热量缺失。
什么意思呢？
肥胖是由于脂肪过多引起的，通俗来说，脂肪是作为人体储备的能量存在于人体。
就是当天从食物中摄取的热量要低于当天消耗的热量，只要热量的消耗大于摄取，人体自然就会消耗后备能量储备，也就是消耗脂肪。
跑步属于运动的一种，而运动的本质就是消耗能量的一个过程，根据运动的强度和时长，各项运动消耗的热量各不相同。
跑步属于中强度运动，如果能够保持一定强度的跑步再加上控制饮食，达成热量缺口，减肥肯定是没有问题的。
至于为什么坚持跑步还是有肚子，有两种可能：1.每天的运动量不够，也就是热量的消耗高于了热量的摄取，并没有达成热量缺口。
2.那就是饮食方面没有注意，虽然每天保持了一定的运动强度，但饮食方面摄取的热量过多。
最后建议，在日常保持一定的运动强度基础上，控制饮食热量的摄入，尤其是注意，减肥期间控制高热量食物的摄入。
另外：减肥并不是一蹴而就，需要长久的坚持，如果意志力稍微薄弱，可惜坚持一个周期之后给自己一个放纵餐，只要控制周期内的消耗热量高于食物摄入热量即可。
