45岁戒烟几次都失败，自己也知道抽烟不好还浪费钱可就是戒不了，谁能提个好的戒烟建议？
2022-08-16
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45岁想戒烟，不难！我来说一下我最好的朋友是如何把烟戒掉的。
我的朋友是我的发小，叫张强。
他17岁就开始抽烟，烟龄16年，没戒烟前每天差不多抽两包烟，甚至有过一天三包烟的情况。
他33岁那年戒掉了烟，他今年36岁，已经连续3年没再沾过一次烟。
张强决定把戒烟的原因也很简单，有两点:①，他感觉抽烟让身体变差了太多，总是时不时地咳嗽，吐痰，上个3层楼都气喘。
②，抽烟使他脸色灰暗难看，牙齿有刷不掉的烟渍，身上难闻的烟味令人讨厌，手指上也有难看的烟渍颜色。
张强下了两次戒烟的决心。
第一次戒烟，戒到20天左右的时候没忍住又抽了，当时是他和另外几个朋友一起吃饭，朋友给他三番两次地递烟，他便接住抽了，一抽以后，烟瘾较以前更大了，接下来的一个月，有时候一天三包烟都不够。
他对我说，戒烟最难受的时间段是开始的前五天，那真是食不知味，坐立不安，心中像有个小虫在爬一样。
五天过后，就不那么难受了，半月以后，虽然还会想着去抽烟，但只要看不到身边有烟，也没有旁人递给自己烟，基本上就成功了一半。
第二次下决心戒烟，张强把家中所有的烟都扔掉了。
他这次戒烟，决定采取大禹的父亲鲧的治水方法，那就是“堵”，堵住一切可以接触烟的源头。
张强让他的老婆监督他戒烟，让老婆不给他一分零用钱。
同时，他推掉了几乎所有朋友的饭局。
就这样，在他堵住所有能接触烟的源头后，熬过了最难熬的戒烟后的二十天，熬过了一个月，两个月，一年……直到今天为止，已经三年多没再抽过一口烟。
戒掉烟后的张强脸色红润，牙齿洁白，也不咳嗽了，爬个十多层楼也不感到气促。
他还说吃东西觉得香甜了，他身高一米七左右，原先却只有110多斤的体重，现在已达到了正常的130斤左右。
决心，毅力，方法，有了这三点，无论多久的烟龄，不管你三十五岁，四十五岁，戒掉烟并不难。
