如何判断母乳营养够不够，怎么提高母乳质量？
2022-08-17
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判断母乳是否有营养，可通过观察婴儿吸收母乳后的生长发育状况和生病的概率来判断。
1、婴儿的生长发育情况：妈妈在对幼儿喂养奶水时，要定期观察孩子的生长情况，定期测量记录孩子的身高、体重、头围等情况，与并将这些数据与正常同年龄的孩子对比，若数据相差大，则可能是母乳营养不良。
2、发生疾病频率：喂养母乳可以促进婴儿免疫系统完善，但是如果婴儿经常患有疾病，且患病不容易康复，则可能说明婴儿抵抗力较弱，可能是母乳营养不良导致的。
提升母乳的质量需要进食富含维生素和优质蛋白质的食物和海产品，食物多样、不过量, 愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌，忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
1.选用富含维生素和优质蛋白质的食物和海产品：每天保证总量220g的鱼、禽、蛋、瘦肉，每天总奶量400-500mL，每周吃1 -2次动物肝脏，每周至少摄入1次海鱼、海带、紫菜等海产品。
2.食物多样、不过量：合理膳食，适量摄入肉禽鱼蛋奶等动物性食品，但不过量，保证每天摄入蔬菜500g，多进食新鲜蔬菜水果。
3.愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌：乳母积极乐观、心理状态良好、自信心强，可有助于乳汁排出，反之则不利于乳汁合成。
产后睡眠不足，也不利于乳汁分泌。
保证乳母每天充足的睡眠时间，提高乳母睡眠质量，有助于乳汁分泌。
4.忌烟酒，避免浓茶和咖啡：禁止乳母吸烟饮酒，母亲及婴儿禁止吸入二手烟，乳母应避免饮用大量咖啡、浓茶，以免摄入
