50岁的女人还要不要减肥？
2022-08-17
7 阅读
我认为五十岁的女人还是要减肥的，因为肥胖不是影响美的问题，而是影响到健康的问题，肥胖可以导致许多疾病发生，比如高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等，我去年体检发现自己三脂高，有点脂肪肝，血糖偏高，所以我今年下决心一定要减肥！我刚过完年就开始给自己制定减肥计划，从三月一号开始，坚持科学饮食，每天徒步一万步，坚持了两个月瘦掉了十二斤，从132斤减到120斤，感觉身体轻松多了，三高也没有了，穿衣服也好看了！肥胖的原因一般是吃得多，运动少，原来我比较喜欢吃面食，现在为了减肥把面食换成粗粮，比如全麦、玉米面，我蒸全麦馒头、包子、饺子代替白面，米饭换成糙米饭，多吃蒸菜和凉拌菜。
早餐：豆浆、牛奶、鸡蛋、全麦吐司、黑咖啡等，中餐：鸡鸭鱼肉、糙米饭、蔬菜、水果，晚餐：苹果、桃子、黄瓜、西红柿等！就这样坚持吃了几个月效果还不错！所以说五十岁减肥是为了健康，必须减，但是要适度，必须在保证营养健康的前提下减，不可以过度控制饮食，也不可以减的太多，我就想保持在120斤左右就可以，不想减得太瘦了，我感觉女人五十岁以上，瘦的皮包骨头也不好看，不胖不瘦正好！为了健康，我必须时刻提醒自己一定要保持体重，科学饮食，不暴饮暴食，适当运动，健康生活每一天！
