如何减肥瘦身最快？
2022-08-17
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我一个半月瘦了26斤，而且脂肪含量下降，肌肉含量上升，肚子小了，身体也轻松了许多，减肥就要减脂强身，不能减成病秧子。
谈一下减肥过程中自己的经验与收获:1.三餐都要吃，晚饭清淡，吃少，吃早。
三餐七分饱，不要把肚子吃饱了，能保持微饿的感觉最好。
2.摄入足够的优质蛋白，像牛羊肉，鸡鸭鱼肉，鸡蛋都不错，好多人减肥过程中出现掉发厉害，肌肉含量下降等问题，都是和蛋白质摄入不足有关。
3.多喝温开水，男子不3000左右左右，女子2500毫升左右，足够的水能加快身体代谢能力。
4.按时作息。
我以前就是喝口凉水都长肉，平时根本不敢大吃大喝，可是体重年年上升，少吃一点饭就感觉心慌，血压 血脂 血糖都高。
现在经过2个月的调整，感觉身体的代谢能力增强，身体也轻松了许多，不在心慌，保持微饿的感觉挺好的。
从易胖体质到易瘦体重的转变过程中，代餐咖啡和祛湿茶是功不可没的。
因为我是大基数减肥，所以前期减的比较快，现在继续减肥中，虽然减的比以前满了，但是我有信心继续减下去。
减脂强身，我们一起努力，加油！
