对延缓衰老有好处的好习惯有哪些？
2023-04-26
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多喝水和牛奶，养生茶要多喝，各种红茶、绿茶、白茶加上枸杞、干姜片、红枣、黄芪等，每天喝上二杯。
牛奶里含钙，每天临睡前喝一杯温牛奶补钙助眠。
多吃水果和新鲜蔬菜，把水果切碎和茶叶煮成水果茶，喝下去润肠通便。
新鲜蔬菜补充维生素也是润肠通便的效果。
戒高糖、高盐、高油的食物，少吃薰腊制品。
睡前泡脚、泡澡，浑身舒爽，干净卫生又助眠。
女性多做按摩、面部护理、也可以去足浴中心做做脚部按摩。
头发打理整齐，保证发量，多吃黑芝麻等黑色食物，保持发质光滑、油亮、黑直。
做眼部保健操，保持眼睛明亮清澈，牙齿定期洁牙修补，保持口气清新。
适量体育运动，游泳、健身、各种球类运动和棋牌活动，保持体质良好和思维敏捷。
学习新兴的事物和知识，听健康讲座，看养生节目加强自身知识的提高，定期旅游和聚会，交一些年轻的朋友。
