一个月不吃米饭馒头会怎么样？-稻草人资讯

米饭馒头属于主食，一个月不吃主食容易导致身体出现低血糖的情况，可能还会造成营养不良，不吃主食还容易导致一些胃部疾病。

如果想在一个月里减肥，只吃黄瓜、西红柿这本来营养就单一，再少油少盐，达不到人体每天所需的营养，人体每天需要的营养包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等微量元素，因此，不建议一个月不吃主食，只吃黄瓜、番茄、少油少盐的食物，即使减肥也应做到营养均衡，以免出现抵抗力下降的情况。

那么不吃主食具体会有哪些问题呢？

下面给大家说下有这几点：1、营养不良：我们常说的主食除了馒头、米饭还包括面条等食物，均含有大量碳水化合物。

碳水化合物可以为身体机体供能，若一个月不吃主食，易导致机体缺少碳水化合物，从而造成营养不良的现象，还易引起机体抵抗力下降，增加患病风险；2、低血糖：一个月不吃主食还容易造成身体营养不良，从而诱发低血糖，可出现头晕眼花、心慌气短等症状，病情严重者还会出现突然晕厥或休克；3、厌食：一个月不吃主食，可能会出现食欲不振、厌食等情况，不利于维持正常的机体循环；4、胃部疾病：一个月不吃主食，容易导致胃部消化能力下降，造成胃肠蠕动减慢。

饥饿时胃酸、蛋白酶浓度升高，从而刺激胃黏膜，导致胃部疾病发生，出现恶心、呕吐、反酸、嗳气、上腹部疼痛等症状，病情严重者可能还会形成慢性胃炎。

因此，一般不建议想减肥的朋友通过不吃主食的方式减肥，以免危害身体健康。

建议采取科学的减肥方法，控制摄入量增加消耗量。

日常需多运动并减少高脂肪以及高糖分食物的摄入量。

不吃主食，早餐就吃燕麦，隔一天跑5公里，一个月下来，身体会出现健康问题，也容易反弹，所以想要瘦的朋友，可以控制食物摄入量，增加多余脂肪的消耗来达到减肥和瘦身的问题会更好。