怎样瘦大腿？
2022-08-18
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我现身说法，我就属于下身比较粗壮，大腿粗的体型，我个人认为是比小肚子还难减的部位，大腿粗很苦恼，没穿过牛仔裤，更想大象腿，只能穿裙子这样还好一些，和公司团建一起去爬山之类的我就比较不自在，没办法，缺点一下子显露出来了，大家都说，别看比脸小，腿还挺粗，而且大腿内侧肉肉比较多，走路磨大腿，这个只有粗腿的朋友们才能感同身受。
后来，我下定决心开始瘦腿，感觉下面几种方式，效果比较好，简单容易操作。
侧卧抬腿身体侧卧，双腿准备运动，在上方的那条腿，向上抬起，保持舒展状态。
几分钟之后可以换躺到另一侧，训练另一条腿。
这个动作减大腿内侧的赘肉效果比较好。
平躺骑单车空中踩单车，踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉，可以瘦腹部和腿部。
每天蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，蹬完后把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。
坚持3分钟，然后慢慢放下。
敲胆经拳头中控，从大腿外侧，就是顺着裤缝来，一直到膝盖侧面，内侧和外侧都敲，每边10分钟左右，有轻微的酸麻痛感觉就行，也不要太用劲，这个效果很好，经脉通畅、防止腿部肥肉堆积，可以瘦大腿。
饮食调整少油少盐，尽量蒸或者煮，不吃油炸食物、不喝饮料奶茶，平时以吃青菜为主，水果含糖量多的要少吃。
多吃粗粮，有利于消水肿，减轻下肢的负担。
总之，能站不要坐，能走不要站，改变生活习惯，多运动，一般大腿粗的人都不爱运动，皮肤沉，在椅子上抬不起来，尤其是做办公室上班的女性朋友们，一定不要长期坐，定期起来活动活动，也不要吃太多小零食了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
