少吃盐有哪些好处？
少盐吃针对多盐而说的，少盐不是不让吃盐，又或是吃得太低（低于1.5克），一切不说清具体量的都是在“胡搅蛮缠”。
而且具体吃多少还要根据实际情况来合理地给予。
对于正常成人来说，官方：世界卫生组织以及中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》都已有明确的推荐量5-6克为宜，最新指南（2022）为小于5克。
很多人就说了，吃少了没劲，那我又反过来问了，你说现代人吃得盐还少吗？
那你再看看现代年轻人有多大的劲，能扛麻袋，还是能搬砖。
我国居民食盐量过高，平均值是推荐值的两倍以上，也就是每天10-12克。
这不是我说的，这是《中国居民膳食与营养状况调查》中的数据。
以前的人吃得盐也不少，可是以前的人出多大的力，会有一部分从汗液中带走，而现代人很多都现代化了，大都很少有出大力的活儿（除了一部分）。
虽然机体缺少钠，会出现倦怠、淡漠、无神，甚至恶心呕吐，血压下降，但生活中，在正常情况下，都是不会缺乏的，只有在禁食、少食、或在高温、重体力劳动过量出汗，吃得又少的情况下，还有在 胃肠疾病、反复呕吐、腹泻 才会使钠丢失，还有一些疾病患者，比如肾病等， 因此，正常情况下，只有摄入多的。
少吃盐有哪些好处？
少吃盐有助于降低血压，因为膳食食盐的增加血压会不断增加，他们之间成正相关，适当的减盐、少吃，对控制血压是非常好的举措。
另外，少吃腌制类食物，对预防胃癌也有一定的好处，吃得太咸及太多腌制类食品也是胃癌发生的一个重要危险因素，所以，少吃或不吃腌制、过咸的食物，是预防胃癌的一项措施。
心血管疾病是世界上致死和致残的主要原因之一，高钠饮食则是其主要的危险因素，健康中国2030规则指出：在接下来的3-8年内严格消减膳食中添加的食盐，长久坚持，即使每天少吃1克盐，都能在10年后挽救400万中国人可能因心脏病和中风而死的中国人的性命。
由此可见，少吃盐对保护心血管的好处是大大的。
最后提醒：每天5克的食盐包括“隐形盐”，比如调味品味精、酱油、耗油等以及加工制品、咸菜、酱菜、火腿肠、方便面、挂面，咸鱼、咸肉、罐头、面包等等中所含的。
