老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？
2022-08-19
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我和老伴的睡觉是这么个程序。
晚饭在六点左右，我收拾完家，老伴会在客厅转转。
八点钟用热水泡脚，这已经是很多年的习惯了！感觉挺好！因为我们俩人都感觉脚凉，泡泡脚很舒服 。
九点钟准时洗脸涮牙，准备睡觉。
看会儿手机 ，十点左右基本睡着。
早上六点醒了，我会在床上眯一会儿！六点半起床。
吃完早点，再出去溜弯买菜。
中午十二点左右吃饭，一点钟会午睡一个小时。
每天的生活规律基本不变。
我家老伴说有点军事化的意思！即使老伴不在，我一人也是在晚上九点，开始洗漱，习惯就成了自然！其实一个规律的生活很好！每天按部就班，看似教条，但习惯了就好！偶尔的出门很不习惯，打破了以往的生活，显得手忙脚乱！岁数越来越大，出门也就越来越少。
尤其是没有充足的睡眠，人也没有精神，反而不好！睡觉真的对我们来说非常重要！对于老人家的睡眠时间，我认为晚上十点左右，到早上的六点为好！因人而异！每个人有每个人的不同之处。
总之，一定要睡好！
