怎么瘦肚子最快最有效？
怎么瘦肚子最快最有效？
我同事的方法就不错。
我同事叫老王，今年57岁，他是在7年前开始减肥的。
他大腹便便，像个矮冬瓜。
为什么会减肥？
主要是一到夏天呢他腹股沟呢容易发炎。
皮肤容易磨烂。
他就行走不便，非常痛。
整个夏天呢，他都要不停的洗澡，在腹股沟擦爽身粉。
他真的是度日如年，生不如死。
到夏天，他哪里也去不了，只有老老实实待在家里。
夏天这么难受怎么办？
只有减肥。
第一，他就在秋天开始跑步减肥了。
他160斤，身高呢1米63。
他一开始跑呢也跑不动。
他像个大风箱，出气都出不赢。
上气不接下气。
但是他忍着痛苦，咬着牙坚持跑了三个公里。
到了第3天腿僵硬又很痛，他不想跑了，但一想到夏天的难过，他又咬牙坚持跑了。
后面的天数就跑了，4公里，6公里，8公里，10公里。
几个月都一直坚持跑10公里。
跑步的过程中，跑得很辛苦，谁跑谁知道。
跑步一定要非常吃苦，非常自律。
没有几个人能坚持下去。
跑步能燃烧脂肪。
跑了两个月后他减了10斤。
又跑了两个月呢，他就减了8斤。
半年之后他就跑到了130斤。
现在他一直坚持跑步，现在每天跑5公里了。
第二，减少食量。
现在他早上要吃好，中午要吃饱。
晚上呢就少吃了，原来晚上要吃两碗饭，现在改成一碗饭了。
胖的人食欲好，最喜欢吃肥肉，他为了减肥，也每周吃两不肥肉改成每个月吃两斤肥肉了。
他以前喜欢边看电视边吃零食。
还喜欢喝啤酒。
以前，他喜欢大吃大喝，暴饮暴食。
所以长得胖。
现在呢，他啤酒戒了，零食不吃了，电视少看了。
甚至呢，晚上他有时不吃饭，就吃水果。
第三，睡好觉。
每天跑步以后，他每天都睡得好，可以一觉到天亮。
每天都精神饱满，心情好，没烦恼。
以前，他一晚上只能睡三四个钟头。
第四，做俯卧撑。
以前他肚子大，跑步以后，肚子减小了，他又开始能做俯卧撑。
他一开始每天做二三十个，后来就五六十个，现在呢就每天做280个，上午140个，下午140个。
做了俯卧撑，他的肚子呢，没有什么赘肉了。
现在，他比我还苗条了。
夏天再也不怕了，夏天，他腹股沟再也不会发炎了。
他是我见过的唯一减肥成功的人。
发财有多难，减肥就有多难。
任何人任何事不是随随便便就可以成功的。
只要功夫深，铁棒磨成针。
