一年前我被诊断为双向障碍，躁狂症和抑郁症，时而兴奋，时而低落，我该怎么办？
2022-08-20
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试试巴赫花精吧，也叫贝曲花精，翻看我的头条之前我做过这本书的分享。
另外最关键的一个办法就是远离消耗你的人，物理屏蔽也好，精神屏蔽也好，总之，远离让你情绪低落的人。
这个人一般是亲人，也可能是伴侣，你需要做的是远离他们，尤其远离那个打击你，贬低你的人。
有心理专家说过：一个家庭中，去看心理医生的那个人，往往是整个家庭系统中精神最正常，心理最正常的，他/她是被家人的“不正常”逼疯了。
抑郁症患者往往智商高于这些人，很多时候都是委曲求全地牺牲自己的利益，满足别人的需要。
当你意识到这一点，你就知道，生病不是你的错，但既然现在抑郁了，那就先活好自己，努力把对自己从“过于委曲求全，讨好别人，爱别人”的意识中转化成“先活好自己，先爱自己，把能量都收回到自己身上”，从一再妥协，变成先满足自己，这不叫自私，这叫自救！从一点一丝地关爱自己开始，给自己买下一直想买又舍不得买的东西，做自己一直想做而没做过的事情，比如旅行。
就是一点点问自己，我是谁？
我需要什么？
我的需求是什么？
而不是在乎别人如何如何？
抑郁症患者多数都是小时候习惯讨好别人，看别人脸色，渐渐委屈了自己，忘记了自己也是一个有正常需求的普通人。
所以，一切从爱自己尊重自己开始。
卓别林有一首诗“当我开始真正爱自己”，建议把这首诗打印或者抄下来，有空多读读，会对疗愈有帮助的。
