有哪些容易减肥的方法？
健康饮食+合理运动的减肥方法，一直都是医师和营养师极力推荐的健康减肥方法，饮食上吃得对，就不用担心瘦不下来。
千万别为了追求什么快速减肥，所有的快速减肥都是以损害身体健康为代价，而且后期反弹也非常大，并不是长久之计。
那么，如何健康饮食，才有助于减肥呢？
减肥吃啥？
这已成了困扰无数人的一个难题。
其实有利于减肥的食物并不少，像小麦胚芽、燕麦片等谷物食品就是一种非常健康的营养食材，也是无数营养师一直以来力荐的减肥健康食品。
但什么减肥药之类的化学药物，特别是没有OTC标注的，出于对健康的考虑，尽量别碰。
小麦胚芽，作为“轻食界”食物中的一种高营养低热量健康食材，从有利于减肥的角度上看，小麦胚芽要比燕麦片更胜一筹。
也正因此，近些年来它得到了越来越多的人青睐，特别是养生人士和纤体瘦身一族，更是成为了他们餐桌上的主食，成了他们一日三餐都要考虑的主角。
为什么说小麦胚芽对减肥很有帮助呢？
首先让我们来全面认识一下小麦胚芽，自然而然也就知道它为什么能有助于减肥瘦身了。
①高膳食纤维小麦胚芽中富含的膳食纤维，与燕麦片相比，100g小麦胚芽约含有11.1g膳食纤维；100g燕麦片约含有8.6g膳食纤维，膳食纤维含量小麦胚芽要比燕麦片高出不少。
膳食纤维在减肥中扮演的角色非常重要，膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感；而且还能促进肠胃蠕动，不仅可以纤体瘦身，还能润肠通便，改善便秘问题。
②低碳水化合物小麦胚芽的碳水化合物相对比较低，与燕麦片相比，每100g小麦胚芽碳水约27.5g；每100g燕麦片碳水约62g。
可见，小麦胚芽的碳水要比燕麦片还要低2倍多。
碳水化合物是给人体提供热量的主要来源。
因为碳水化合物在进入人体后可以迅速提供糖分被利用，对于减肥并不会带来很多益处。
所以食物的碳水化合物越低，对减肥越有利。
③高蛋白在减肥的过程中不但要适当减少碳水化合物的比例，与燕麦片相比，每100g的小麦胚芽蛋白质含量约为26g；100g的燕麦片蛋白质含量只有15g。
可见，小麦胚芽的蛋白质要比燕麦片多出将近2倍。
优质的蛋白质能给人带来很强的饱腹感，蛋白质越高，饱腹感就越强，就能减少食用的次数和量数，进而减少热量的摄入量，达到最终的减肥效果。
总的来说，小麦胚芽要比燕麦片更有利于纤体减肥代餐食用，对减肥人群来说可谓是十分理想的代餐主食。
此外，除了在饮食上进行控制以外，运动也是非常有利于减肥的，运动过程中会消耗很多热量，当体内糖元储备被完全消耗完，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。
特别是有氧运动，有氧运动燃烧体内脂肪效果是比较快的，对减肥效果也比较好。
