身高165的女生多少斤看起来才瘦？
2022-08-20
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我之前有个同事，个子倒是不低，165厘米还要多，很瘦，估计100斤吧，可是要胸没胸要屁股没皮肤，而且走路感觉都弯着腰，探肩也明显，并不觉得有美感。
有些朋友虽然稍微胖一点，但精神头好，站得直，有气质，也是蛮好的。
其实现在追求的是一种又瘦又美，而不是单纯的干瘦。
一、身高体重参考表身高165厘米，标准体重110斤，如果看起来比较瘦差不多100斤左右。
二、健康瘦身的方法我身高158厘米，现在105斤，是从135斤减下来的，目标是不超100斤，我最瘦的时候95斤，感觉比较满意。
主要是采取适量的运动+合理的饮食。
1.适量的运动运动不仅可以消耗多余的热量，更重要的是可以塑型，我喜欢跑步和瑜伽。
每周跑步三天，晚上在小区内跑，每次50分钟左右，跑步完一定拉伸，避免小腿变得粗壮。
每周瑜伽三天，自己晚上在家练习，每次60分钟左右，瑜伽很适合女性，柔韧度好，而且会很显气质。
2.合理的饮食每天保证有蛋、肉、奶、蔬菜、主食、水果的摄入，但是对食材进行一些挑选，并且控制总的量，但是要保证身体的营养全面。
肉类：主要吃牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等，一般不吃猪肉、羊肉、动物内脏及各种熟食。
主食，不吃白饭米、馒头、面条等各种面食，主要吃粗粮如糙米饭、玉米、黑米、燕麦、山药等。
晚餐只吃蔬菜。
我吃的举例如下：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗晚餐：黄瓜拌生菜一小盘总结语我的体会是，要想长期的健康的变瘦，饮食上进行调整，然后增加些运动量，这样才可以又瘦又美，精神又好！我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
