八十岁以上的老人每天怎样生活，才能达到长寿的目的？
2022-08-21
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谢邀。
我答。
我今年八十二岁。
我退休二十二年，注重养生保健，编写了巜我的养生之道》，践行科学养生，身体健康，精神愉快，生活自理，自认为做到了“八十岁的年龄，六十岁的身体，五十岁的心态\"。
我定下了晚年生活九字目标：活得好，老得慢，走得快。
争取做到“善终”，即“活到天年（一百二十岁），无疾而终”。
怎样才能实现这些目标？
我以为要从以下几个方面努力：一）热爱生活，心态乐观。
面带微笑，意念青春。
相由心生，决不烦恼。
知足常乐，助人为乐，自娱自乐，每天都乐。
二）合理膳食，营养均衡。
早歺百谷粥，中晚歺前喝五色汤，一碗大米饭，一荤二素，多食新鲜蔬菜水果，魚肉禽蛋轮流吃，每天不超过二两，牛奶常喝，鸡蛋每天一个。
食物多样，营养健康。
多喝白开水，每天八次以上。
少食多歺，每天三个正歺，上午下午各一个加攴。
每歺只吃七成饱，定时定量。
管住嘴，不胡吃海喝，饮食清淡，少糖，少盐，少油。
不吃垃圾食品，不食含致癌因孑的食品。
常食姜葱蒜，白菜丶萝卜丶土豆丶胡萝丶豆制品丶牛羊肉丶家禽丶海产品，编个菜谱，食物多样，营养健康。
戒烟戒酒。
三）适量运动，动静均衡。
动以养身，静以养心。
每天早上丶傍晚劳动或运动各一小时左右，出点微汗即可。
回家洗个热水澡，换衣换裤。
每天看书丶上网丶写文章，三丶四个小时，头条发文一篇以上。
每天静坐一次，十分钟。
早晚贴壁站立，三分钟。
每天聊天说笑唱歌丶下棋书画二小时左右。
四）按时作息，生活规律。
早睡早起。
每天十件事，吃，睡，劳，动，读，写，说，笑，唱，排（排毒），牢记在心，切实执行。
做事有目标，事后必总结。
天天写日记，肯定成绩增自信，发现不足要改正。
以上是我的想法，也是我的做法。
我要让我的耄耋之年，活出青春亮色，活得轻松快乐！
