现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
2022-08-21
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现在在公园或一些健身器材旁，我们常常能看到老年人锻炼的身影，都是为了自己的身体能朝着更健康的方向发展，因此老年人，特别是60岁以上的人，在身体健康的情况下，都比较乐忠于锻炼。
许多老人喜欢用压腿、拉筋等方法来使自己的肢体更灵活，不至于手脚出现不利索的情况，但是这种锻炼方法真的对身体有好处吗？
我们都知道适当的锻炼当然会对身体产生良好的影响。
但若过度锻炼，极有可能伤害身体，严重者极有可能出现后遗症，影响老年人的生活质量。
事实上，这两个项目在医学上，并不会对健康产生不利影响，而且还会使肌肉得到一定的放松。
因此对一些年龄较大的人来说，尤其是60岁以上的人，压腿和拉筋都是让肌肉和肌腱活动，而老年人的身体已经出现了衰老和退化，与年轻时的肌肉无法相比，关节方面的灵活性也会大大降低，此时强迫压腿和拉筋不但没有效果，而且还会出现肌肉拉伤的情况。
因此，老人必须少做这方面的运动，避免不必要的伤害。
现在许多中老年人都会做晨练，因为随着年龄的增长，他们的睡眠时间大大缩短，很早就醒了，醒来后又没事干就觉得早上人烟稀少，空气质量也很好，是锻炼的最佳时机，而且锻炼也有助于身体健康，早早出去锻炼，大约一个小时后再回来吃早饭。
说到底，运动是有好处的，但过早的晨练并不一定对身体有好处。
据了解，老年人晨练几乎都是空腹运动，此时是人体最缺乏能量的时期，极易出现低血糖、头晕、心跳加速等症状，完全是因为身体没有能量的支撑，老年人自身肠胃老化最严重，所以吃得很少，再加上一夜的睡眠，肚子里的食物早已完全消化，所需的必要营养和能量都要及时补充。
因此，早上练习前一定要吃点东西垫肚子，以免发生低血糖等不良反应。
60岁以上的老年人做压腿拉筋的动作本质上是好的，但一定要注意度。
如果过程中出现疼痛，应立即停止，以免造成严重的损伤。
