减肥的人都说，晚上过了8点不吃，减肥效果好，是真的吗？
2022-08-21
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我一女同事，她之前是健身教练，跟我们传授了很多健身方面的知识，减肥方面也跟我们传授了她的减肥之道。
不过说句实话，1.78的个子，体重110斤左右，身材确实很棒，并且还向我们展示了她的腹肌，她也确实是经常出入健身房。
所以她说的一些健身减肥方面的内容我还是很赞同的。
健身不说，只说减肥。
针对减肥她出了一个饮食清单。
1.早上，纯燕麦（汤勺2勺），鲜奶200ml，千禧，香蕉，西红柿，橙子，蒸芋头（少吃），蒸山药。
轮换几样吃不是没样吃，看心情和饥饿程度。
反正没什么碳水。
2.中午，黑米，薏米，鸡胸肉，虾仁，牛肉，羊肉，青菜，各种瓜类蔬菜，花菜等，用的什么橄榄油，少量盐。
3.晚上，7点前，黄瓜，香蕉，千禧，偶尔纯燕麦。
7－8点去健身房。
然后8点后就是只能喝水了。
啥也不吃，我试了一下，其他时间段还好能接受，但是晚上这个，7－8点我去跑步的，回来那个饿啊，想打人的心都有啊，根本扛不住啊。
半夜都能饿醒了。
