减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖？
2022-08-22
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特别适合我们减脂的人吃，饱腹感贼强的主食你放心，都是菜市场和超市里面，第一名你肯定想不到，哈哈第十名，玉米我的最爱，可以偶尔代替米饭去吃但是不能长期单一的去吃它，第九名，是，紫薯番薯和马铃薯，他们唯一的缺点就是好吃还便宜，哈哈特别容易吃多，第八名是，山药和芋头，这两种他们的，膳食纤维含量都非常高，山药还健脾，第七名呢是豌豆，对豌豆是主食这种呢它的维生素 b 族含量特别高，第六名，红豆，绿豆红豆比绿豆还要温和一点，他们有丰富的膳食纤维，矿物质有维生素b1,b2等等的营养成分，能够抑制脂肪的吸收，第五名，麦，膳食纤维和蛋白质的含量，都很高，饱腹感非常持久第四名是，小米，维生素和蛋白质的含量都很高，并且它含有胡萝ト素，小米特别养胃，他特别适合容易暴饮暴食，饮食没有节制的人，第三名呢是紫米糙米，黑米荞麦这些它们都属于全谷物，含有多种氨基酸维生素矿物质，还特别耐嚼，他们的饱腹感也很持久，第二名，燕麦，网红食物了吧，他的营养元素真的非常丰富，而且特别方便食用，第一名。
你真的想不到，第一名是莲藕，莲藕跟山药的营养价值差不多，那他为什么是第一名呢，
