经常练引体向上，无论剪不剪去茧子都手心疼，如何减轻练引体时的手心疼呀？
2022-08-22
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练习引体向上手痛无可避免，疼痛后无法继续训练，影响接下来的训练目标完成。
有什么办法来减轻疼痛？
作为一个引体向上的长期练习者，我用自己的实践经验来回答你的这个问题，希望对你有所帮助。
1改变握法，改浅握为深握；或者改全握为半握。
还可以在一次训练中采用对握、反握、正反握、窄握、宽握、正常握轮流的方法，避免一直使用同一握法伤手。
2戴手套，甚至可以在手套中易起茧的部位缝块布加强保护或者选择杠上缠绕薄弹力带、选择有海绵或者橡胶的杠子。
初练者还可以使用助力带减轻手的压力。
3发现手疼的握不住了，或者起泡了，不建议继续坚持练习，此时需要马上停止，否则会越来越疼影响今后几天的训练。
4手茧厚了可以在洗澡后用刀片轻轻修剪，避免过厚的手茧在拉杠时压迫周围组织造成疼痛。
5刚拉完引体手部疼痛、发红可以采用冰敷或者冷水浸泡的方法减轻疼痛，加快恢复速度。
