每天坚持早起走路一个小时，会有哪些改变？
2022-08-22
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我每天呢早起走路一个小时。
今年55岁，我的同事说我比四十一二岁的人还显年轻。
20多年前，我的胃不太行，吃一小碗饭都会胃胀。
后来我就去步行了。
每天走几十分钟，胃突然之间就好了。
现在，我每天都坚持散步，每天走18,000步，早上走6000步，中午和下午走6000步，晚上走6000步。
整整走了26年了。
我还每天做两次俯卧撑，上午140下，下午140下。
那我有了哪些改变呢？
第一，每天吃得下睡得着。
原来我晚上呢，睡不太沉。
现在可以一觉到天亮。
睡得又香又甜。
第二，我显得较年轻了。
同事们都说我比四十一二岁的人还显年轻。
我的皮肤比较光滑白皙，比较细嫩。
第三，每天精神饱满，不会觉得累。
我每天上三四节课，还有批改作业，备教案，一点也不会觉得累。
感觉你比年轻时状态还好。
第四，身体比较健康，没有高血压高血脂，高血糖没有心脑血管病。
更不会感冒咳嗽。
心肺功能也比较好。
肝脏功能也比较好，能解毒排毒。
有人说：运动和睡眠是最好的补药。
第五，人变得非常自律，非常有毅力。
做什么事呢，都有始有终了。
也不怕苦了。
第六，天天的心情好。
心情好没烦恼。
运动促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
第七，可以减肥，使身材苗条。
我有一个同事老王天天跑步5公里。
啊，原来160斤，现在减到了130斤。
现在呢，比我还苗条。
随着年纪的增长，我们的肌肉会慢慢流失，皮肤会松弛，力量开始下降，基础代谢值也下降，脂肪消耗不了，脂肪也更容易堆积起来，身材也会慢慢发胖。
如果你想中年以后依然保持紧致的肌肤状态，苗条的体态，年轻的体能，那么，一定要趁早开始锻炼。
坚持运动健身可以促进细胞再生，减缓皮肤松弛问题，排出皮肤的毒素，保持冻龄状态，还能强化心肺功能，同时提升卡路里消耗，帮你预防肥胖问题。
