斜方肌太大怎么办？
2022-08-22
2 阅读
大多数的人，因为常常低头看手机、用电脑，头部前倾，经常耸肩、圆肩驼背等不良体态，造成斜方肌粗大比较正常。
我有点奇怪有些身材适中，经常习练瑜伽之人，为什么斜方肌看起来也比较大？
就因为上课做瑜伽体式时，有一个不容易听到并且能理解，不能看见、不容易做到，而很容易被人忽视的细节......“上背部要有一种下拉的力量”，刚开始我听到老师这句话时，不太理解意思，上背部更不会下拉。
后面我理解了，并且尝试着在体式中体会，尤其是在做眼镜蛇式时，我有意识地把上背部下拉，慢慢地就找到感觉了。
因为从背部表面上，是看不出明显变化的，尤其是衣服挡着的更看不到，老师也没办法帮你，只能自己通过体式慢慢体会。
这是一种深层次的上背部内在肌肉的下拉。
时间长了，你就可以轻松地做到在双肩外旋下沉的同时，上背部也有下拉的意识了。
这是减轻粗大的斜方肌，实现迷人的直角肩，最有效、最快捷的秘密绝招。
