备孕前吃什么叶酸比较好？
2022-08-23
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备孕前吃什么叶酸比较好没有确切的标准，一百多的也可以，医生给开的几块钱的也可以，根据自己的喜好选择，但是除了吃叶酸片，一些含叶酸的食物也需要吃不能忽略，不能完全依赖叶酸片来补充叶酸，这样会营养失衡，身体其它的营养素不能得到很好的补充。
下面这些都是含叶酸的食物，备孕期的妈妈和爸爸可以搭配着吃，不要单吃一样。
1、绿色蔬菜：如菠菜、莴笋、胡萝卜、油麦菜等，但是绿色蔬菜中蘑菇、西红柿。
2、水果：如草莓、橘子、柠檬、樱桃、香蕉、葡萄、猕猴桃。
3、谷类食物：如小麦胚芽、糙米等麦类和稻类食物，黑豆、黄豆等新鲜豆子，以及豆浆、豆腐、豆筋等豆制品。
4、肉类食物：动物内脏含叶酸较多，如猪肝、牛肝、鹅肝等，或是鸡肉、猪肉、牛肉。
5、坚果类食物：如核桃、腰果、杏仁。
6、蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
