每天坚持慢跑30分钟，一个月身体会有什么变化？
2022-08-23
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说到跑步减肥我还是点发言权的。
160斤刚开始运动就选择了跑步。
当时真的一点点运动基础运动理念都没有，婆婆家以前的跑步机放我家当晾衣架好几年都快生锈了。
单位体检发现我有中度脂肪肝，身体机能也有问题，跟孩子玩根本跑不起来甚至从沙发上站起来都觉得费劲。
所以我开始用跑步机跑步了，也不懂饮食结构，不知道怎么健康饮食，也没有制定任何目标，只是每天跑40分钟，每天跑，跑完给自己拍张照片。
1个月以后我对比了跑步前后的照片，还是有点小吃惊的，没有控制饮食只是每天跑40分钟我已经瘦了一圈，虽然体重秤数字没掉几斤但是肉眼可见的变瘦了。
后来我才知道，一个月瘦2.3斤是很正常健康的减脂速度，体重没有大幅度降低说明我的肌肉含量增加脂肪在减少，所以外形看起来瘦了好多。
因为肌肉要比知道重，大概是5:1，所以啊咱们减肥减脂别老看体重秤，那玩意有时候不如眼睛好用[呲牙]之后我就开始慢慢了解各种运动，学着调整饮食，但是一直没有节食过，不是吃的多健康，是单纯的怕饿[呲牙]但是运动这件事坚持下来了，每天都很有精神很充实。
可能运动不会让我们变健康，也不会像整形那样一下子让自己变美，但是内在的改变只有真正坚持下来的人才能感受的到[灵光一闪][灵光一闪]
