为什么高位下拉可以80kg做组，但是一个引体向上都做不了？
2022-08-24
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我们在训练的时候，尤其是进行力量训练的时候， 高位下拉就是背部训练的经典动作， 因为高位下拉，可以帮助我们练出来，明显的背阔肌线条！但是， 在进行引体向上得时候，发现一个也做不来。
我们先来科普一下，这两个动作的内涵。
高位下拉刺激的是肌肉力量和耐力， 而引体向上刺激的是超爆发力！ 高位下拉 锻炼到的部位，更多的是背阔肌 。
而引体向上锻炼锻炼到的部位是背，肩，手臂，腹部 臀部和腿部 。
高位下拉在专业运动链中定义为开链运动。
而引体向上在运动链中定义为闭链运动！ 高位下拉更多需要的是肌肉和肌肉之间的协调性发力 而引体向上，更多需要的是 肌肉和肌肉 肌腱与肌腱 韧带与韧带之间的发力 通过这些定义， 读者就能知道 ，为什么能够拉八十公斤的高位下拉，却一个引体向上也做不了！ 因为锻炼方向不一样。
再有能够高位下拉八十公斤级别的力量训练！ 其身体的体重 也是会对引体向上打折。
不过，经过刻意的练习引体向上，会比普通水平的人，更快能够做起来引体向上！
